吃什么食物能补充消化酶和益生菌

自己肠胃欠佳，平常大便里常常看到菜叶子， 消化吸收不好，怎样调度，因为不想吃药，怎样食疗？吃什么补充消化酶和益生菌？临沂南药医药科技有限公司给您讲：

食物酶——天然存在在一切的生食物中。他们是消化酶的外部来源。

食物酶在烹饪和处理过程中很容易被损坏。

一些富含酶的食物——

青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素。

绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶。生的蔬菜水果坚果种子富含各种酶，如菠菜、海藻等。胡萝卜富含维生素C分化酶，萝卜、香瓜、菜花富含过氧化物酶，南瓜含维生素C分化酶，蕨菜含有维生素B1分化酶，菠萝和猕猴桃富含蛋白酶，无花果富含淀粉酶和蛋白酶，纳豆菌中富含淀粉酶、纤维酶。

富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性，导致皮肤发黑，所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子、马铃薯和红薯等食物。