如何去补充益生菌

日常生活中我们经常听到肠道益生菌的广告，一些食品中添加益生菌，喝了不便秘，喝了不上火......酸奶、益生元、乳酸杆菌片、婴幼儿奶粉中的奶粉伴侣等等，都含有益生菌，那么，什么是益生菌，应当怎样去补充益生菌呢？我们缓释包衣的医护专家说道：

1、含益生菌的酸奶。在健康的状态下，往常可多挑选含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。而增加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工增加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

2、含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促进宝宝肠道更健康。

3、含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多，其中含有的就是很多乳酸菌。但不可以喝太多，健康状态下一天不要超过2瓶，假如患病的情况下，要咨询医生是否可以喝。

4、新鲜乳酪含益生菌。质地柔软的乳酪含有较多的活菌，因此，含有活菌的食材或食物都要冷藏保鲜，也只要活菌才能在肠道里繁衍。

5、益生菌制剂。宝宝常用的妈咪爱、回春生、整肠生等都归于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用，建议在医生指导下使用。